康平 身体改造日記 3日目

Column

この記事では

現在身長175cm、体重52kgの

超ガリガリ体型の康平が

《超強靭な肉体》

を手に入れるまでの

ノンフィクションの物語である。

 

運動

下半身・肩のストレッチ 3セット

太もも、お尻の裏側の筋肉の
柔軟性を身につけたい。

その一心でひたすらに
伸ばして行った。

最初に比べると
かなり柔らかくなってきたと思う。

 

だが、最初が
レベチに硬すぎるので

ここからより
しなやかさを求めていきます。

 

・基礎運動

下記参照。カロリーが少々少なめ。

 

食事

便宜上、

タンパク質→「た」

炭水化物→「炭」

と表記する。

 

・Wで選べる玉子かけごはん

た 13.4

炭 89.2

・うな丼

た 41.8

炭 110.5

・家系ラーメン

た 16.5

炭 170

・チキン

た 26.5

炭 1.3

・スパゲティ

た 27.3

炭 82.6

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